Die acht besten Apps für gesundes Essen

Wer auf gesunde Ernährung achten und trotzdem gut essen möchte, kann sich Anregungen und Hilfe in zahlreichen Apps holen. Hier präsentieren wir Ihnen 8 geeignete Apps.

Der Mensch braucht Wasser, Vitamine und Spurenelemente. Er darf auch Kalorien zu sich nehmen - allerdings nicht mehr, als er auch wieder verbraucht. Wer Muskeln aufbauen will, benötigt Eiweiß. Wer abspecken möchte, sollte Kohlehydrate vermeiden. Und Vieldenker brauchen Zucker.

Es ist eine Wissenschaft für sich - die gesunde Ernährung. Umstritten ist sie obendrein.

Die Ernährungsgewohnheiten haben einen ganz erheblichen Einfluss auf das Wohlbefinden und die Gesundheit des Menschen. Wir stellen Ihnen hier 8 Apps vor, damit Sie gesund und fit bleiben. Diese unterstützen Sie dabei, zum richtigen Zeitpunkt und in der richtigen Menge das Richtige zu trinken und zu essen.

Bleiben Sie gesund und guten Appetit!

EAT SMARTER
"EAT SMARTER" vermittelt so ganz nebenbei die Grundlagen der gesunden Ernährung und bietet einen gut aufgeräumten Zugriff auf 100.000 Rezepte.
Eine Registrierung wird erst dann notwendig, wenn aus den Rezepten ein individuelles Kochbuch zusammengestellt werden soll. Nahezu sämtliche übrige Funktionen sind vollständig ohne Anmeldung nutzbar, vor allem auch die Funktion "Einkaufszettel". Um diese zu verwenden, reicht es, die jeweils benötigten Zutaten anzuwählen und anschließend über das Menü zum "Einkaufszettel" zu wechseln.
Die Handhabung der App ist absolut intuitiv, das Design sehr ansprechend. Wer bis jetzt noch nicht kochen kann, der kann es dank der anschaulichen Anleitungen sehr schnell lernen.
Fazit - Android-App "EAT SMARTER"
Die App vermittelt sehr viel Wissen rund um Zubereitung und Ernährung und bietet nicht nur endlos viele gesunde Rezepte.
Pro: Geeignete Rezepte leicht auffindbar
Contra: Zur gewählten Ernährungsweise passen manche Empfehlungen nicht (Beispiel: Low Carb und Nudeln)
Gesamtnote: 1,41
Funktionalität: 1,30 (45 %)
Bedienung und Support: 1,50 (40 %)
Design: 1,50 (15 %)
Deutschsprachig, gratis
LowCarbCoodies
Bei "LowCarbCoodies" geht es vor allem um einen Ernährungsstil, der auf sehr wenige Kohlehydrate setzt.
Die Unübersichtlichkeit ist die größte Schwäche der App: Eine Suchfunktion lässt sich erst finden, wenn eine lange Reihe von Rezepten nach unten durchgescrollt wurde. Hinweis: Eine Rezeptsuche über den Menüpunkt "Bilder" führt schneller ans Ziel. Die Auswahl an Rezepten aus dem Bereich kohlehydratarme Ernährung ist durchaus respektabel. Besonders wer mit österreichischen Bezeichnungen ("Topfen" statt "Quark") etwas anfangen kann, findet sich schnell zurecht.
Fazit - Android-App "LowCarbGoodies"
Viele Informationen und Rezepte zur kohlehydratarmen Ernährung.
Pro: Viele Kuchenrezepte und weitere Süßspeisen
Contra: Verbesserungswürdige Übersicht
Gesamtnote: 2,28
Funktionalität: 2,00 (45 %)
Bedienung und Support: 2,50 (40 %)
Design: 2,50 (15 %)
Deutschsprachig, gratis
Fitness Rezept des Tages
In der Beschreibung der App "Fitness Rezept des Tages" heißt es "Dein Körper wird in der Küche geformt". Inzwischen bietet die App eine ganze Reihe von Rezepten.
Dank der Sortierung lassen sich die Rezepte relativ schnell aufspüren. Dennoch haben wir eine Suchfunktion vermisst. Ebenfalls hat uns auch die Unterteilung der Rezeptsammlung in "Seiten" irritiert, die zusätzliche Zeit beim Stöbern in Anspruch nimmt.
Das Design ist einfach, allerdings sind die Bilder der fertigen Gerichte allesamt sehr appetitanregend.
Fazit -Android-App "Fitness Rezept des Tages"
Hier gibt es jeden Tag ein neues Rezept, mittlerweile sind bereits einige zusammengekommen. Es bleibt zu hoffen, dass bei einem der nächsten Updates eine Suchfunktion hinzukommt.
Pro: Bebilderte Rezepte
Contra: Keine Suchfunktion, kein Einkaufszettel
Gesamtnote: 2,28
Funktionalität: 2,00 (45 %)
Bedienung und Support: 2,50 (40 %)
Design: 2,50 (15 %)
Deutschsprachig, gratis
Kalorienzähler -MyFitnessPal
Der Nutzer kann mit der Android-App "Kalorienzähler -MyFitnessPal" seine Ernährungsgewohnheiten seinen Zielen anpassen und ein Ernährungstagebuch führen.
Die App bringt nicht nur Klarheit darüber, wie viele Kalorien der Nutzer eingenommen hat, sondern auch, wie sich diese Kalorien in Eiweiß, Fett und Kohlehydrate aufteilen und was sonst noch in den verbrauchten Lebensmitteln enthalten war. Allerdings dürfte individuell unterschiedlich sein, ob ein Nutzer langfristig motiviert bleibt.
Die Handhabung der App ist einfach, das Design sehr ansprechend.
Fazit - Android-App "Kalorienzähler - MyFitnessPal"
MyFitnessPal trägt dank einer umfassenden Übersicht zu einer bewussteren Ernährung bei und unterstützt den Nutzer dabei, seine Gewichtsziele zu erreichen.
Pro: Ausführliche Informationen zu jedem erdenklichen Lebensmittel
Contra: Es werden sehr persönliche Daten abgefragt
Gesamtnote: 1,55
Funktionalität: 1,50 (45 %)
Bedienung und Support: 1,50 (40 %)
Design: 1,80 (15 %)
Deutschsprachig, gratis
Abnehmen ohne Diät
Die App "Abnehmen ohne Diät" hilft dem Nutzer, seine Gewichtsziele im Blick zu behalten und seine Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu protokollieren.
Nur die Pro-Version der App, die aktuell für 3,99 Euro als In-App-Kauf erhältlich ist, ermöglicht eine Datensynchronisierung und eine Datensicherung. Hierfür wird allerdings auch eine Registrierung beim Dienstanbieter erforderlich. Die App lässt sich aber auch in weitem Umfang in der kostenlosen Version nutzen. Die App ist leicht zu handhaben, die Datenbank der Lebensmittel ist umfangreich. In den "Übungen" finden sich auch so alltägliche Tätigkeiten wie Geschirr spülen oder Bügeln. All das in einem übersichtlichen Design.
Fazit - Android-App "Abnehmen ohne Diät"
"Ohne Diät" bedeutet nicht "ganz von selbst". Wer die App jedoch aktiv einsetzt, kann seinen Lebensstil durchaus in gesündere Bahnen lenken.
Pro: Kalorienzähler einfach zu handhaben
Contra: Disziplinierte Nutzung erforderlich
Gesamtnote: 1,76
Funktionalität: 1,90 (45 %)
Bedienung und Support: 1,50 (40 %)
Design: 2,00 (15 %)
Deutschsprachig, gratis
Iss mehr Obst!
Der Nutzer kann mit der Android-App "Iss mehr Obst!" sich selbst disziplinieren, um die von Ernährungsexperten empfohlenen fünf Portionen Gemüse und Obst pro Tag zu essen.
Die einfache Handhabung: Bei der App erscheinen fünf Früchte auf dem Display. Wenn der Nutzer eine Portion Obst oder Gemüse gegessen hat, tippt der Nutzer jedes Mal auf eine Frucht. Über dieser erscheint dann ein Häkchen. Die App dokumentiert die verzehrten Portionen und weist in einer einfachen Statistik aus, wie viele Portionen Gemüse und Obst der Nutzer in dieser Woche und im gesamten Monat bereits gegessen hat. Mit der App lässt sich Umfang, Art oder Kalorienmenge der Portionen nicht protokollieren.
Das Design ist einfach, die Handhabung dafür aber auch.
Fazit - Android-App "Iss mehr Obst!"
Nach jeder Obst- oder Gemüseportion tippt der Nutzer ein Symbol an, und wenn er selbst nicht dran denkt, erinnert ihn die App daran - einfacher geht's nicht.
Pro: Handhabung extrem einfach
Contra: Zur schnelleren Erfassung steht kein Widget zur Verfügung
Gesamtnote: 2,56
Funktionalität: 3,00 (45 %)
Bedienung und Support: 2,00 (40 %)
Design: 2,70 (15 %)
Deutschsprachig, gratis
Hydro Coach - Wasser trinken
Man sollte trinken, bevor man durstig ist. Die Android-App "Hydro Coach - Wasser trinken" errechnet den Wasserbedarf des Nutzers und erinnert ihn daran, frühzeitig zu Trinken.
Der Nutzer führt ein Trinktagebuch einfach dadurch, dass er auf "Hinzufügen" tippt, wenn er ein Glas Wasser getrunken hat. Dann wählt er die Größe des Trinkgefäßes aus. Kleines Manko: Zur Verfügung stehen 0,125-Liter-Gläser, solche mit 0,25 Litern Volumen und noch größere zur Auswahl, das 0,2-Liter-Wasserglas fehlt allerdings.
Die Handhabung ist ansonsten mühelos, das Design ansprechend.
Fazit - Android-App "Hydro Coach - Wasser trinken"
Die Ansichten der Experten gehen darüber auseinander, wie viel ein Mensch täglich trinken sollte. Wer jedoch ohnehin zu wenig trinkt, für den kann diese App hilfreich sein.
Pro: Berechnet individuelle Trinkmenge auf Grundlage persönlicher Angaben
Contra: Lediglich vorgegebene Mengen
Gesamtnote: 1,73
Funktionalität: 1,50 (45 %)
Bedienung und Support: 2,00 (40 %)
Design: 1,70 (15 %)
Deutschsprachig, kostenlos
Kalorien, Fett & Eiweißzähler
Der Nutzer wird durch die Android-App " Kalorien, Fett & Eiweißzähler" unterstützt, seine tägliche Kalorienaufnahme zu dokumentieren, unterteilt in Eiweiße, Fette und Kohlehydrate.
Der Nutzer kann bei der Eingabe seiner Mahlzeiten auf eine umfangreiche Datenbank handelsüblicher Nahrungsmittel zugreifen. Die App erkennt, welche und wie viele Nährstoffe in jedem dieser Nahrungsmittel stecken. Dann errechnet sie, wie viel Eiweiß, Fett und Kohlehydrate der Nutzer am entsprechenden Tag noch zu sich nehmen darf. Der Nutzer kann unter verschiedenen Ernährungsplänen wählen und bekommt Informationen darüber, wie schnell sich sein vorgegebenes Ziel auf diese Weise erreichen lässt und was sonst noch bei dieser Art der Ernährung zu beachten ist.
Intuitive Handhabung, ansprechendes Design.
Fazit - Android-App "Kalorien, Fett & Eiweißzähler"
Mit der App kann man sich relativ einfach seinem Gewichtsziel nähern. Die Datenbank der Nahrungsmittel ist üppig.
Pro: Nahrungsmitteln sind einfach erfasst
Contra: Pflicht zur Registrierung
Gesamtnote: 1,55
Funktionalität: 1,50 (45 %)
Bedienung und Support: 1,50 (40 %)
Design: 1,80 (15 %)
Deutschsprachig, gratis